TIM'S BLOG

香港马拉松退赛后，在柳州把自己跑了回来

Sun, 05 Apr 2026 00:00:00 +0000

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“当我不再想 PB，不再势在必得，而是抱着轻松享受比赛、随时可以退赛的心态时，我反而开始赢得比赛了”

1. 备赛：伤痛的困扰

1 月份香港全马受伤退赛，让我非常沮丧。

香港渣打马拉松：在 21km 处退赛。停跑、感冒、春节这些因素叠加在一起，整个 2 月份只跑了 33km，其中 16km 还是大年初一跑的。本来以为是重新恢复的开始，结果右膝又出现了和香港退赛时相同的不适，不得不再次停跑 10 天。

一直到 3 月初，膝盖才恢复，留给柳州马拉松的时间，只剩下 3 周时间。考虑到膝盖问题，制定了 3 周的训练计划：第 1 周和第 2 周，分别完成了 22km 和 24km，两次 12km 和 14km 的 LSD。

比赛周，右腿膝盖突然不适，一直到比赛前两天，走路时都能感觉右腿膝盖酸痛，iPhone 健康也提示左右腿步伐不对称 5.1%，而平时都是 1% 以下。

内心很是焦虑，纠结赛前是否要再跑一次。最终还是决定慢跑 3km，一是测试真实状态，如果膝盖不行，第二天量力而行；如果没异常，那相当于赛前热身，唤醒身体。庆幸的是，跑的过程中，膝盖没有出现问题。

带着忐忑的心情，就这样去参赛了。但内心已经想好了，香港马拉松都退赛了，半马退赛也没什么，大不了当做是训练了。

2. 开跑：我是谁，我在哪里

比赛前一晚，9 点就洗完澡，关灯睡觉。但是一直翻来覆去，睡不着。半夜 1 点，2 点，3 点，醒来了几次，每次醒来，第一反应都是抬手看表，发现还早，又继续闭着眼睛休息。

凌晨 4 点 20，闹钟再次响起，终于到时间了。起床洗漱，吃了 2 片面包、一根香蕉，清点装备，出发。初春的清晨微凉，坐在滴滴上，穿过陌生的街道，那种感觉很奇特，有点恍惚：我是谁，我在哪里。

枪声响起，按下马拉松歌单的播放键，第一首是杨乃文的《推开世界的门》。音乐响起的那一刻，感觉到的是亢奋，时隔 2 个月，再次站在赛道上，周围都是同行人，只要能够跑起来，这种感觉就是美好的。

3. 赛道：紫荆花与心流

3 月的柳州，满城都是紫荆花。

起跑后经过大桥，穿过居民区，再跑到江边，沿途都是紫荆花。春风拂过，粉色的花瓣随风而落，撒在跑道上。

就这样跑着跑着，不知不觉跑到了 10km，开始有点心理阴影了，最近几次膝盖出问题，都是 10km 之后。但是想到半马也才 21km，今天完赛应该是没有问题的。

于是从 12km 开始，将配速拉到 4’40”。当我跑得足够快的时候，我能感受到自己进入了心流的状态，没有了烦恼和焦虑，只是单纯地在奔跑，一直往前跑，就可以了一路经过几座桥，有不少上坡和下坡。

忽然又想起张震岳说他妈妈在重病时所告诉他的一句话：人生无非是——“上坡要努力，下坡要开心”。

4. 冲线：最后的战役

跑过 15km，我知道今天应该没有问题了。而此时平均配速是 5’08”，我想要 5’00” 完成比赛，于是一边盯着心率，太高了就降速，恢复了就加速…

当耳机响起周杰伦《最后的战役》的时候，我离终点只有不到 1km 了：

“机枪扫射声中我们寻找遮蔽的战壕，儿时沙雕的城堡毁坏了重新盖就好”

第一次听这首歌的时候，我才初中。谁能想到曾经最不喜欢跑步的我，这个时候，听着这首歌，正在完成一次半马。

终点的拱门越来越近，我好像找回了丢失很久的兴奋感，掏出手机，记录了冲刺的过程，按下手表的结束键：1 小时 46 分钟，5’00”。我觉得我又可以了。

记得前两次全马，我做了万全的准备：凡士林、袜子、防晒、墨镜… 而这次，我只带了耳机。

当我不再想 PB，不再势在必得，是抱着轻松享受比赛、可以随时退赛心态的时候，我就已经开始赢得比赛了。走过完赛通道，拿到完赛奖牌，穿过志愿者通道，感受到的是他们热情的欢呼和祝福。

如果说跑步的意义是什么，那么在跌倒受伤后，选择重新再起来，战胜内心的 PTSD，就是意义。

5. 插曲：高铁晚点，被榨干

完赛后，按计划柳州-广州南，广州南-深圳，大概 9 点左右到家。

不料广州暴雨，大面积高铁延误，高铁在来宾北停了 2 个多小时。随后火车一路走走停停，到达广州已经是晚上 11 点多，背着沉重的背包，挤上了凌晨的高铁，回到深圳已是凌晨 2 点多。

躺在床上的瞬间，感觉整个人像是一条被拧得紧紧的毛巾，完全被榨干了，又累又饿。第二天请了半天假，才慢慢缓过来，以后可能不会随便报省外的半马了。

外婆已经离开20年了

Thu, 19 Mar 2026 00:00:00 +0000

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昨天看到一个朋友分享孙燕姿在香港演出的视频，是《天黑黑》：

“我的小时候，吵闹任性的时侯，我的外婆，总会唱歌哄我”

第一次听这首歌的时候，还是初中，我的外婆还在。2006年，外婆走了，如今已20年过去了。这两天，我反复听这首歌，很多模糊的记忆又重新捡了起来。如果要把这20年发生了的事情告诉她，不知道该从哪里说起。

小时候不太懂，为什么外婆的脚那么小，穿着小小的布鞋，还没有我的鞋子大。记忆中，她从来没有对生活的抱怨和不满，总是勤勤恳恳，踏踏实实。二十年过去了，每次想到她，脑海里都是她的遗像那张面带笑容的画面，永远乐观地面对生活的苦难和不幸。

小时候，每到寒假，我就被送到外婆家等待新年。那时的冬天是真的冷，早晨起来，外面已是冰雪的世界，屋顶挂满了晶莹剔透的冰锥子，而整个村庄一片沉寂。

小年的时候，外婆坐在火堆旁，给我烤着红薯，唱着民谣：

“二十四，扫房子；二十五，打豆腐；二十六，割年肉；二十七，宰公鸡；二十八，杀鸡鸭；二十九，样样有…”

这个画面，到现在依然鲜活。好像从那之后，再也没有这样的过年的仪式感了。

夏天，每到傍晚，我最喜欢的活动是喂养小鸡。手里拿着一把谷子，故意慢慢地投喂，看着一群小鸡互相争夺食物。而外婆则提前打好井水，泼洒在热气腾腾的院子里。

吃完饭，我躺在凉席上，天已沉了下来，抬头是逐渐点亮的星星，慢慢布满蓝色的天空。外婆坐在我身旁，摇晃着蒲扇，驱赶蚊子。而池塘的青蛙和枝头的知了，不知疲倦地叫着。

那个时候，没有网络，只有星空、大地和无边沉寂的旷野，一切都很慢。只是，《天黑黑》还在单曲循环，外婆却已经离开20年了。

再回想起这些画面，内心感受到的依然是温馨。那时候的物质是匮乏的，但这种人与人之间最纯粹的陪伴，就像一坛酝酿了二十多年的酒，到今天打开，依然浓香。

如果现在真的有机会和她说点什么，我大概不会说这20年发生了什么。只会说：“我还想再回去过一次暑假和寒假。”

请回答2025

Wed, 31 Dec 2025 00:00:00 +0000

今天翻草稿箱，发现生日那天写了一半的内容：

“先祝自己生日快乐。去年生日的时候，觉得这些年有些恍惚，才决定以后每年生日这天需要记录下来。下午坐在办公室，突然拿起笔记本，按顺序把出生至今的每一个年份写在上面，又简单归类，小学-初中-高中-工作，三十多年，也不过一串数字，连一张纸都无法填满，而好多记忆都已斑驳，人生真是短。”

2023年，即刻发起了“请回答2023”的活动，从那以后，每年12月31日，我都会回顾这过去的一年。

🏃 1. 运动与健康

跑步： 今年是我在跑步方面进步最大的一年。

里程：总里程 953.86km，首次接近 1000km。
首马：在广州，终于完成了人生首马的愿望，耗时 4H。
技术：尤为开心的是，在备赛程中，通过不断的改善，我的跑姿、步频、触地时间、垂直振幅等指标都发生了质的提升。以前步频 175 是常态，180 是无法企及的，现在可以轻松跑到 190-200。
心态：这一年，我完全遗忘了配速，更加关注心率，下半年几乎都是 6 分配训练。在全马备战过程中，也学会了如何健康的饮食：碳水+蛋白质+蔬菜+补水。

俯卧撑： 在 2025 年 6 月之前，我连 1 个俯卧撑都不会做，从未进行力量训练。6 月开始，一点点练习，现在最高可以连续做 40 个，下半年总共完成了 2247 个俯卧撑。

饮食： 年中突然发现体重每个月都在狂掉，最低时只有 58kg 左右，医生甚至建议我做肠胃镜。下半年通过饮食和生活习惯的调整，体重慢慢回升到 61kg，实属不易。

感悟：“饮食”是一件普通平常、有嘴就行的事情，我自己也非常注意饮食健康，但如果方式方法不对，结果就是南辕北辙。

心情指数：3.37

2023年：2.85
2024年：3.36
时刻告诉自己：要保持平和，不生气，控制情绪的波动。放大快乐，压缩不开心的空间。

早睡：全年 74.1%

2023年：43.8%
2024年：64.6%
年中一度跌到 55%，随后一路回升，12月提升到了 90%。

生病： 共 8 次。6 次口腔溃疡（累计 71天），2 次不明症状（累计 9 天）。口腔溃疡真是我从小到大的痛。

体检： 今年各项指标基本正常，除了右眼视力突然变差（还好是虚惊一场，目前已恢复）。

2021年：尿酸 452 偏高
2022年：磷酸肌酸激酶偏高
2023年：正常
2024年：尿酸 502 超标（3个月后复测正常）
2025年：正常；窦性心率过缓（跑者之心）+ 右眼视力 0.5

📈 2. 个人提升

读书：

2024年：51 本书，215 小时，微信读书 365 天打卡。
2025年：62 本书，399 小时，再次完成微信读书 365 天打卡。

今年最大的改变是时长的增长，利用更多碎片时间阅读：早晚地铁、中午/晚上睡前。记得最开始读书时，希望有一天能实现日均 30min，没想到在今年实现了 1h+。下半年恢复读英文原版，读完了 3 本：《Steve Jobs》、《The Frozen》、《Other Rivers: A Chinese Education》。选书偏向经典名著，同时尽量拓展阅读的宽度。由于炒股，也读了很多投资相关书籍。

英语： 全年 365 天多邻国打卡，下半年新增了每天背单词、每周听力。

一度想要放弃，因为 AI 让英语似乎没那么重要了。但后来觉得，学习是一种生活方式，保持这种节奏和习惯，可以自由自在地看英文原刊，也是挺好的。
接下来的愿望：可以无障碍听英文播客，任重而道远。

🌍 3. 人生体验

旅行： 去年飞行 36 次，去了 15 个国家。今年节奏放缓，只去了 5 个国家：

国外：3-4月出差巴西、埃及、伊拉克；4月带父母去泰国普吉岛；8-9月出差泰国和马来西亚。
国内：重庆、广州、长沙、阳江、成都、合肥、南宁、贵阳、南京、马鞍山、惠州、厦门。
下半年一方面身心有些疲惫，又要准备全马，就再也没有出门了。感觉偶尔的出行是可以调节生活的，频次太快，反而让生活的节奏变得凌乱。

演出：

陈粒：24年末给自己定的心愿，11月/12月在厦门、深圳连续听了 2 场，人生值得。
音乐节：国庆去安徽第一次听了音乐节。
杨乃文：10月听了 Live。
电影：今年看得比较少，一共 14 部。

数字生活：

音乐：今年听了 5580 首，630 小时（去年：5190首/498小时）。
播客：今年听了 284 天，256 小时，276 单集（去年：165天/109小时）。

📝 4. 记录人生

原本想每个月写一篇，一方面变懒了，再者写的很多内容也不太满意，最后发出来了 8 篇：

2025-12-22：人生首马：4小时，42.195公里
2025-08-31：做一只快乐的狗
2025-07-17：美团不会输
2025-06-05：把自己还给自己
2025-05-02：布罗莫火山：人生不存在豪赌
2025-04-21：失联在黑白沙漠的那天晚上
2025-02-04：春节返乡随笔
2025-01-08：缅甸见闻

💰 5. 投资

人到中年，感觉打工一辈子是不可能的事情。

理念：今年阅读了李录、格雷勒姆、段永平的书籍，更坚定了价值投资的理念，坚信复利的力量。
心态：虽然最近 3 个月都是亏损，特别是最近 3 天。但发现有进步的一点是，投资的亏损对情绪的干扰变得极弱了，不管是 4 月还是 10 月。
操作：
- 做对的：去香港开户，买入美股和港股优质公司，做到了不错的年化收益
- 做错的：在 A 股反应迟钝，高位接盘泡泡玛特和赛力斯、反复买入割肉理想、明知股价要崩但是没有卖的小米…

投资是一场修行，要克服人性的弱点，这条路还很长很长，但是很有信心。

🎁 2025年好物清单

今年买了很多东西，分享我觉得显著提升幸福感的物品：

0. Gemini & ChatGPT 拥抱 AI，改变自己。

1. 微信读书阅读器 告别了 Kindle，全面拥抱微信读书。

2. IKEA床 + 床垫（马尔姆+沃斯棠） 人一辈子要待的时间最久的地方之一，值得投入。

3. iPhone 17 Pro 性能更快，续航更久。手机是我的器官之一，值得每年更新换代。

4. 小米 mini LED 电视 4K，更大，更清晰。看电影、看 YouTube、看 B 站的神器。

5. 小米洗碗机 洗碗真是一件浪费人生的事情，我想多留点时间研究小米股票（虽然现在还亏了不少钱）。

6. 跑步装备 韶音 OpenRun Pro 2 + 高特 OUTD 跑步墨镜 + Garmin 255 + Garmin RDP 小绿豆。跑得更健康，更长久。

7. Macbook Air M4 虽然大部分时间在吃灰，但还是好用。

8. Bellroy 澳洲 Lite Sling Mini 7L 双 11 购入，我的通勤包。

9. 罗技 Master 3S 打工人自备的鼠标，提升搬砖效率。

10. 小米除湿机 + 空气净化机 米家全家桶，惜命。

✨ 2025年记忆犹新的时刻

广州备战+比赛当天 20km 到最后冲刺终点的时刻。
陈粒（厦门、深圳）、杨乃文（深圳）、葫芦果音乐节…
带爸妈去普吉岛。
4 月股市暴跌。
重返埃及，在撒哈拉沙漠那晚。
在巴西的直升机上俯瞰基督像。
九月在贵阳。

最后

今年也有很多难过和痛苦、自我怀疑的时刻，但是站在年末这个时间点，回首望去，轻舟已过万重山。

已经到了中年了，未来的路，注定只会越来越难走，身体机能的衰老，工作的压力，生活的压力….经常告诉自己的是，一定要保持乐观，锻炼好身体，保持学习的欲望，还有很多更难的事情在前面，需要加油。

去年写下这段话：

“我想用关键字总结这一年，却发现做不到。我只能问自己，今年比去年好吗？有进步吗？答案是‘有’，这就够了。2025年，我对自己的期待也是如此，相比2024年有进步就好。”

现在，坐在地铁上，我很庆幸自己可以回答，2025年整体都要比2024年更好了一些，方方面面。

那么，2026年又要来了，需要做的，只是继续坚持，坚持做难而正确的事情，过程决定结果：

“树木在成长的时候，是需要阳光的照耀，但是最重要的一点是，树木在阳光的照耀下成长的时候，是以树木的方式在成长，不是以阳光的方式在成长。任何影响只会让一个人变得越来越像他自己，而不会像别人。”

2025年我的blog合集

Fri, 26 Dec 2025 00:00:00 +0000

很久没有更新了，一个月前，有位陌生人email联系我，是不是网站出了问题，很久没有更新，收到邮件，感到一丝暖意，在浩瀚的互联网世界里，有人在关注自己

之所以没有在这里继续更新，是因为一直没有找到很好的排版和传图的方式，而微信公众号的操作要更为便利

2025年，依然保持着每个月“写”的习惯，希望2026年也可以坚持下去

2026马上要到了，提前祝陌生人，你也新年快乐！

请回答2024

Tue, 31 Dec 2024 00:00:00 +0000

去年的今天，在下班拥挤的地铁上，我写完《请回答2023》。这几天，我也在思考是否要回答2024，思索良久后，我决定不仅要写，还要每年坚持下去。我想以我的简介为主轴来回顾这一年：

Part1 跑步

关键字：785km，3次半马，12个国家，24个城市

年初目标700km，实际跑了785km，累计奔跑76个小时。参加了3次半马比赛，PB。这一年跑步的足迹遍布12个国家、24个城市，无论是出差还是旅行，我都会习惯性带上一双跑鞋，用跑步去感受每一座城市。每次跑完步，我都会写下跑步日记，记录当下感受。

我喜欢上了用参加比赛的方式去旅行，也享受在21.095km的赛道上与陌生人互相加油的感觉。跑步已成为我的心流时刻。2025年，我希望能顺利完成人生首次全马，同时参加更多比赛，健康持久地跑下去。

Part2 读书

关键字：51本，215h，365天，微信读书，Kindle

打开微信读书的报告，今年阅读51本书，累计215小时，完成了微信读书365天打卡（虽然很多周末只是看1分钟打卡，时间不够靠听书划水凑）。我已经习惯在通勤路上，进入地铁就掏出Kindle阅读，甚至会暂停耳机里的音乐。与2023年相比，今年读书后我会多一些思考，虽然每本书可能只写下一两句话的感受，但这也是进步。最近看书的感受是，书籍是一面镜子，阅读就是在照镜子，能从书本里读懂这个复杂的世界和自己。

Part3 旅行

关键字：17个国家，65个城市，36次飞行，97H飞行

今年是2019年后出行密度最高的一年，飞行36次，自驾3000多km，出差加旅行去了15个国家（解锁8个新国家），到访65个城市，打卡了马来西亚、菲律宾、新加坡、西班牙、意大利、法国、梵蒂冈、圣马力诺、冰岛、波兰、挪威、缅甸、老挝、泰国、印尼，累计去过30多个国家。这一年走过很多地方，路途崎岖不平，看过山川大河，也看过涓流小溪。保持在路上的状态，就是在感受人生，而人生也是一场旅行。

Part4 工作

有失望（ld给我承诺未兑现），也有开心的时刻。今年最高光的时刻当属12月组织的一场培训，我觉得可以给自己和小伙伴打10分。整体而言，我觉得2024年依然是持续蜕变的过程（原本想用“成长”，但觉得“成长”更适合年轻人，对于中年人不太合适），还有许多东西需要持续学习和改变，无论是做事还是为人的方式。

Part5 Others

演出

今年开启了听演唱会之路，听了安溥（2场）、伍佰、周杰伦、徐佳莹等。2025年想听陈粒的演唱会。

英语

依然保持工作日每天学习英语的习惯，如今更多是为了保持语感，够用就好。下半年放弃了扇贝（累计打卡2000多天），改用多邻国，目前已连续打卡118天，这个习惯会一直坚持。

早睡

从去年开始意识到熬夜问题，设定每天早于00:30睡觉为早睡，记录352天，早睡率65%，相比去年提升18%（去年下半年是47%），希望2025年能提高到75%-80%。

健康

坚持每年洗牙1-2次；4月份重新做了一颗牙齿的烤瓷牙，解决多年困扰；每年12月体检（今年有1项指标NG）。

驼背

其实驼背已久，我身高本有178cm，从今年开始，每天设置十个提醒不要驼背，自我感觉有效果，走在路上会下意识挺胸抬头。

blog

年初给自己定目标每月发一篇blog，前半年基本月更，下半年有几次停更，但实际上有写只是没发。我觉得写作是深入思考、与自己深层次对话的过程，把想法写出来是值得做的事。

投资

在连续亏损好几年后，今年股票账户有9.89%的收益率，支付宝有12.66%的收益率（不过最后1天交易日亏了一些）。虽然没把前几年亏的钱赚回来，但给了我很大信心。投资是与时间做朋友，要不断提升认知，与人性抗争。投资操作简单，但决策过程复杂。越来越觉得打工一辈子不易，今年希望通过学习提高理财水平，以防老了被优化时不至于焦虑。

音乐

网易云显示今年听了5190首歌，498小时（实际可能更多），总结里“比起去年你听了更多的冥想，生活发生了新变化吗”这句话直击我心，确实今年听的冥想和轻音乐更多，让我更加peace。

播客

165天，109小时，153单集，感谢播客陪伴我跑步和通勤。

未坚持的习惯

平板支撑和俯卧撑，坚持几天就放弃了，我的力量和肌肉还是太差。

2024年购物清单

全飞秒近视手术：一直想做未做，2023年立下2024年生日前摘掉眼镜的flag，已做快3个月，恢复不太好，但不戴眼镜跑步很舒服，坦然接受恢复结果。
群晖224+NAS，目前闲置，没时间不建议买，需大量时间学习研究。
iPhone 15 Pro Max：卖掉14PM买二手15PM，段永平每年换手机提到照片和视频价值，等老了高清照片视频会唤起很多记忆。
大疆Action 5 Pro：纠结后下单，大疆朋友给85折券，希望记录未来生活，部分原因同第二点。
米家冰箱制冰版：希望夏天喝可乐、喝酒时冰块自由，也希望2025年恢复做饭，之前冰箱小，冰箱贴都贴不下。
徕芬电动牙刷：替换使用多年的欧乐，拼多多买支架，使用感不错。
AirPods 4 ANC：在AirPods 2 Pro间纠结后买这款，续航一般，但降噪在非入耳式里优秀，PDD购买。
Apple Watch Ultra 2：二手闲鱼购入，屏幕大、显示多、续航长，性价比不错。

2024年推荐

微信读书（读书自由，多端同步）
播客（这一年听了100多小时播客）
闲鱼（卖闲置；衣食住行，闲鱼搜一下解锁新世界）
滴答清单
一生足迹APP

2024年记忆犹新的时刻

春节马来西亚&新加坡自驾之旅，第一次带爸妈出国旅行
色达之行，日落转场时刻
自驾东山岛、汕头
云浮、东莞、广州三场半马完赛过程
凌晨在阿勒泰喝酒，赛里木湖看日落
凌晨2点在意大利高速上看到的星空
凌晨4点在布罗莫火山等日出
diamond beach看到的冰川
广州的周末
这一年在路途中看到的景色和感受

2024年遗憾的事情

去年写了很多遗憾之事，仔细想来，今年其实也有遗憾，但现在回头看，似乎都不足为道。坦然接受遗憾，平常心对待，放大生活中的美好时刻，生活会更从容。

我想用关键字总结这一年，却发现做不到。我只能问自己，今年比去年好吗？有进步吗？答案是“有”，这就够了。2025年，我对自己的期待也是如此，相比2024年有进步就好。

今晚我在单曲循环什么歌曲

Tue, 13 Aug 2024 00:00:00 +0000

今天的天气不太懂事。早上出门的时候雷雨交加，短裤都被淋湿了，刚到公司楼下，雨就停了下来，白天晴空万里，到了晚上下班的时候，又开始为非作歹。懂事的天气应该像是去年的2场台风，在还没出门前就已经触发红色预警，可以不用上班。希望接下来的天气能好自为之。

晚上下班之后，感觉有些四肢无力，好像是生病了一样，回来的路上也没心情看书，于是打开网易云音乐，翻以前的红心音乐听。

最开始单曲循环的事“去大理”，每次想要去大理的时候，就会听这首歌，结果听了很多年，还没有去成。歌词写道“是不是对生活不太满意，很久没有笑过又不知为何，既然不快乐又不喜欢这里，不如一路向西，去大理” 本来下周有机会去的，但是和原计划别的行程冲突了，就再次错过了。下次再见。

又听了莫斯科郊外的晚上，让我想起去年冬天，在大雪纷飞的晚上，我一个人漫步在莫斯科的冰天雪地里，耳机里单曲循环这首歌，好像自己和音乐融合在一起了，于是那天我在这首歌下面留下了评论“在莫斯科的郊外，听莫斯科郊外的晚上”

梁静茹的“夜夜夜夜”，让我想起大学有次我过生日，一群好朋友来我学校的堕落街陪我过生日，吃完饭大家在KTV通宵。有个女生唱了这首歌，那是我第一次听。她是唱给同样在现场的另外一个男生，我的好朋友，追了他很多年。当然，最后他们也没有在一起，但是那晚她的歌声总是让我难以忘怀，一定是带着深情才会唱的那么好听吧。所以我会偶尔听这首歌，思绪也会拉回那个晚上“你也不必牵强再说爱我，反正我的灵魂已片片凋落，慢慢的拼凑。慢慢的拼凑，拼凑成一个完全不属于真正的我” 毕业后，就再也没有那么多人陪我过生日了，那个晚上的那些朋友，很多都逐渐越来越远了

“为你熬的夜都冷了，数的羊都跑了，一个两个，嘲笑我” 我也喜欢听陈粒，这首走马，还有性空山，会经常让我单曲循环，也说不出所以然。

我时常喜欢带着耳机随机播放音乐，随便听什么都可以，有些歌曲可能听了很多遍我都不知道歌名，不知道歌手，都没注意到歌词，但是这些都没关系，我知道我听过，我喜欢，就够了。就比如上个月听徐佳莹的演唱会，现场响起失落沙洲和身骑白马的时候，我知道我听过，而且我喜欢，虽然我不能马上叫出这两首歌的歌名。

本来想今晚想早点回家，写一篇blog，回忆7月发生了什么以及最近的感受。但是身心都有些不适，便打开音箱，将台灯切换到暖色，坐在客厅的椅子上，抱着电脑，敲打了上面这些文字。音乐是可以穿透人心的，物理上穿透了，心理上也是。

过去的一个月，绝大部分时间都在外。19年疫情之后，再次踏上欧洲的土地，时间已经过去了4年。国内什么都变了，但是感觉外面的世界好像什么都没变，依旧古老的教堂，清新的空气，没有空调的地铁，难吃的中餐，悠然自在的欧洲人。突然让我觉得，可能没有大起大落的变化才是一件好的事情吧，稳定是要优于不确定性的。

这期间，再次去了西班牙、意大利、法国、梵蒂冈，也第一次解锁了圣马力诺、冰岛、波兰、挪威。如果问人生的意义是什么，那么保持在路上，去感受每一个新的城市，去体验不同的风土人情，就是意义，很庆幸自己有机会，而且也愿意在路上。也断断续续在外面跑了接近55km，虽然没有完成每去一个新城市都要跑步打卡的目标，不过也足够了，量力而行。

不知不觉，已经过了凌晨，如果不是电脑右下角的时间，我都忽略了时间的存在，这真是一个很好的状态，我和音乐、黑夜以及现在敲打的文字融为一体，与复杂纷扰的外界隔离开来了。

那天晚上没有睡好，AI安慰我的一句“不好的时刻或不好的一天并不意味着不好的人生”，应该会未来很长时间内都让我难以忘记，这句话给了我很大的动能。当然，偶尔我也会在网上发了一些不太积极的状态，很感动的是有时会得到了一些素昧谋面，只有点赞之交的朋友的关心，来自“陌生人”的突然的关心总是会触碰到人心最脆弱的地方，让人感动。今天甚至在想，写那样低沉的文字来表达我的情绪，是不是有点丧，还是应该尽量积极一点的。后来又想了下，人是复杂的情感动物，喜怒哀乐才是真实的我自己的，开心的时候是我，不开心的时候也是我。当我把不同的我都完全剖开展示给别人的时候，我才是一个真正意义上的完整的人。

不知不觉已经凌晨1点了，今天就写到这里吧。不过脑子里突然闪现的画面是，很多年前在四姑娘山，3500米海拔，翻山越岭徒步12公里来到终点的一块草地，四周都是雪山，我精疲力尽，大字型瘫软的躺在草地上，当看到天空的白云随风肆意流动的时候，那一刻，我忘记了疲惫，满满的都是力量。这个画面很多次鼓励着我，今天这个时候也是

5月和6月做了什么

Sat, 06 Jul 2024 00:00:00 +0000

突然发现5月的Blog断更了，原因是6月初我把提醒写Blog的待办事项关掉了。随后就彻底忘记了这件事情。

难得周六，上午慵懒的躺在床上，一直到11点半才起床洗澡刷牙。好像是从今年开始，很喜欢周末的早晨起来之后再洗个澡，感觉会把自己的状态完全激活，可以好好享受周末。

习惯性地吃了午饭，来到Manner点了一杯冰葡美式，来到图书馆，坐在最角落，左前方的墙壁上是一块巨大的玻璃墙，刚好可以看到蓝天白云，而正前方都是低头自习看书的人，很惬意

于是回到标题，开始回想5月份和6月做了什么，

1. 跑步： 5月62km，6月66km。每个月都想着多跑一些，但是各种计划赶不上变化，每个月能跑超过50km也算是很不错了；5月第一次LSD跑了25公里，因为时间太仓促，而且自己也没准备好，最后放弃了贵阳全马比赛，十分可惜。618又买了一双李宁飞电4C跑鞋，决定以后就穿李宁了，挺不错的

2. 早睡： 5月早睡率74%，6月早睡率50%，（早税率：12点半之前睡觉）。6月份的睡眠质量太差了，感觉白天的状态都不太好，需要咖啡续命

3. 读书： 5月一共17.5小时，6本书；6月一共12小时，5本书。6月份看书的时间和质量大幅度下降，也可能是和休息有关吧

4.心情指数： 5月3.13分，6月3.23分，5分制。

5. 理财： 毫无意外，继续暴跌。其中两只股票爱尔眼科和通策医疗，已经亏了 60%+和 70%+了。昨天听到一个播客，讲到“一个人很难赚到认知之外的钱”，我觉得很有道理，我就不适合去买股票，买基金吧

6. 旅行：

五一假期，自驾东山岛和汕头，东山岛的景色很美，汕头的美食不错，只是自驾路途很遥远，快乐打折；于是端午节宅在家里，什么地方都没去
6月初，请了一天假，坐卧铺去长沙看周杰伦演唱会。去了橘子洲头，喝了茶颜悦色，也漫步了长沙的大街小巷，雨中爬了岳麓山，看了爱晚亭，对长沙的印象很不错
6月底，爸妈带着两个小外甥来深圳，请了一天假，周末自驾带他们去了惠州双月湾，五一自驾的教训再次得到了验证。

7. 演唱会：

5月12日，去澳门听了伍佰老师的演唱会，戒断反应持续了很久。56岁的他，在舞台上充满活力，全场不时响起的大合唱，很难不被感染，能有幸在现场感受，是幸运的，也是值得回忆的
6月1日的周杰伦的演唱会让我很久才缓过来，从入场的那一刻开始，每当一首熟悉的歌曲响起，就感觉时空在交错，初中、高中、大学那些青春的记忆和当下在碰撞和纠缠在一起。如果说人生值得，那这就是吧

8.买了什么：

购买了小米AX6000路由器+升级了宽带。花了一个晚上，将路由器刷机破解，实现了全局分节点和场景的科学上网，电视可以直接打开油管，幸福指数+1
给老爸买了一块华为Watch
终于买了心心念了多年的NAS，黑群晖+极空间，折腾了一个多星期，好几个晚上弄到了凌晨，最后选择了退货，留下2块硬盘砸在手上。极空间适合小白傻瓜式，但是软件UI，交互体验相比群晖差了不少，网上的教程也比较少。群晖的操作非常复杂，但网上学习的资源很多。决定冷静一段时间再看看是否要再次买入
卖掉了我的14PM，结果发现iPad不能安装Watch APP，很多功能无法使用。最后又闲鱼淘了一个15PM，折腾

其他

大学的好朋友来深圳出差了，一起吃饭。他本硕博连读，如今在某个211大学教书，在我看来他的生活过的挺好的，只是每个人有每个人的焦虑和不安，旁人很难感同身受
计划在7月份出差欧洲，于是开始准备资料申请西班牙的申根签证。上次离开西班牙已经是2017年底了，转眼间七年过去了。前几天翻看那时候的照片，感觉仿佛一场梦。这些电子的和脑海中的记忆，就像时间酿造的一坛酒，不时溢出淡淡的清香。
这个月喝了3次酒，大学同学过来出差+两次同事一起；两个小伙伴先后提了离职
厨房断舍离+京东保洁阿姨打扫卫生。京东保洁服务很不错，强烈推荐。厨房断舍离，是我今年做的最果断的一次，只是之前一直能忍受厨房的状态，不可思议
Happy birthday to Y

花了一两个小时，终于回顾完了5月和6月，时间过去的越久，再想回忆去过往的细节就越难，这也是为什么我选择写下来，年初给自己立的flag一个月更新一个blog，不能再倒了。

4月做了什么

Sun, 05 May 2024 00:00:00 +0000

# 很久以前在微博上看到一个梗，讲的是随着年纪越来越大，就很羡慕以前读书的时候可以一觉睡到天亮。当时不以为然，但是这段时间却感触颇深。五一假期，把所有的手机/手表闹钟都关掉了，但即使前一天再疲惫、睡得再晚，第二天早上7点半还是会习惯性醒来，打工人被工作支配的生物钟不存在节假日的说法。

为了避开五一的高峰期，自作聪明的选择2号出行、4号返程，结果是去程开了7个多小时，返程也开了7个多小时，往返1000多km

特别是昨晚返程，用得上惊心动魄来描述。沿途一直堵车，车外雷光交错，泼天的大雨迎面拍打在挡风玻璃上，前面的车飞驰而过，溅起的水花让我连引导线都看不清。一直在中间车道都不敢开的太快，但还老是被后面的车闪，聚精会神一直快12点到家，瘫坐在沙发上，疲惫不已。

虽然东山岛和汕头的景色都很不错，但是由于自驾糟糕的体验，导致这次出行的体验感直线下降。以后还是尽量不要节假日出行，更不要选择自驾。现在坐在咖啡店，吹着舒适的空调，喝着冰咖啡，难道不香吗…

印象中，4月结束，5月到来，就意味着夏天的到来。小时候最期待的就是夏天，因为夏天意味着最长假期暑假的到来，夏天可以吃冰冻西瓜，雪糕。而如今暑假没有了，冰冻西瓜和雪糕触手可得，快乐也变得没那么简单，连保持平静有时候都变得奢侈。毕竟从前的时间过的很慢，如今的节奏太快，总是被生活裹挟着往前走。

这让我想起李笑来《把时间当作朋友》里的一句话 “在一个所有人都匆匆忙忙的世界里，想放慢节奏实在是一件非常难的事情。但是，我们应该记住的是：凡是值得做的事情，都值得慢慢去做，做很久很久”，也许这也是我坚持要跑步，坚持每个月坚持写一篇blog的原因吧。

四月看了2场live house，闷饼和Tamas wells. Tamas在唱it’s not the same之前，讲到他父亲去世之后，他经常坐在客厅，会想到曾经对面椅子上坐着的那个人不见了。也再也没有人每天给庭院里来觅食的鸟投食了。

这也让我想到花总纪录片《归途》最后一集归去来的镜头，当史滨回国之后，那只他经常投食的小狗无精打采的躺在地上，旁边的人说，自从史滨走了之后，这条狗每天都守在那里，不吃不喝，已经瘦的皮包骨头了。

记得4月初清明节假期的那天早上，醒来躺在床上睡不着，外面淅淅沥沥的下着雨，突然让我回想起小时候，每年清明节都会回老家扫墓，那个时候，漫山遍野都会开满杜鹃花。直到后来参工作了，就基本上没有再回去过。

我在想，随着时间的流逝，再过一代人、两代人，那些在山头的坟冢也会渐渐被后人遗忘吧。所以，一个普通人的一生是何其渺小而又短暂的，好好享受当下的每一刻才是最重要的，把时间的长度拉的足够长，过往那些让你不愉快的事情，都是太微不足道的事情了。

最后，回顾了一下4月：

把自己写的春节游记投稿少数派，被采纳了。第一次投稿，值得纪念
把以前没有弄好的牙齿重新做好了。给我的思考是：如果一个东西让你一直觉得很膈应不舒服，那么这个东西一定有问题，一定要想办法去解决掉。就好像是鞋子里进了一小粒沙子，一定要早点停下来把它倒出去。牙齿太重要了，早投资大回报（以后少花钱）
购买了Watch Ultra 2，更大的表盘，更多的细节展示，更长的续航，再也没有旧Watch的续航焦虑了，苹果生态如今也只有watch能吸引我了。
跑了58km，未达标
读了8本书，读完6本，弃读2本
4月份早睡率86%，只有4天晚睡了，是最近几个月早睡率最高的

赶在5.1假期的最后一天的下午，在咖啡店完成了4月回顾。作为一个INFJ人，有时候也是很不容易的，keep running还要keep writing

窗外下着雨

Sat, 20 Apr 2024 00:00:00 +0000

突然决定写篇blog，写标题那一刻卡住了。窗外下着雨，想起读书时候，很好的一个朋友那时候的网名就是“窗外下着雨”，不过现在已经很久没有联系了。曾经很好的朋友，当生活的轨迹再也没有交集之后，久而久之，也会逐渐变得疏远，恋人之间也是。

昨晚非常闷热，大概3点才睡着，今天早上7点多起床刷牙的时候在想，怎么就没想到开空调，而是一心想着先让自己心静下来，有点荒诞。吃了一块面包，拿着一盒牛奶，就去医院看牙，结果医院早已经是人满为患，每个人都忧心忡忡，开心的没几个，医院真是个人间苦难观察所。

起因是月初洗牙的时候和医生沟通了一下，我觉得有3个问题要处理，于是计划一个个解决，先看第一个问题

有颗牙以前在国外做的根管治疗+牙冠，但是现在十分容易塞牙
左下角有颗牙补了很久，想问下医生是否有必要做牙冠或者重新补
一颗智齿需要拔

刚开始给我看的是一个实习医生，拍完片简单看了看，便找他导师沟通，结论是之前牙冠没做好，契合度不够导致塞牙, 而重新做牙冠有可能整颗牙会报废，需要重新种牙（费用1W+），建议我将就一下。我说我还是想做，长期来看，如果放任这样，不仅影响到我的生活（塞牙很难受，随身带着牙线），还很可能导致我另外两颗好牙受到影响，得不偿失。最后主治医生建议我重新挂修复科的号，改天再来，因为他们只是负责根管治疗。我当时一脸懵逼，“能不能帮我转一下科室，今天给我看一下，你们知道牙科很难挂号的，而且平时工作也很忙” 。实习医生于是不太情愿的带我来到修复科，一个女医生检查后，认为风险不可控，但是认可我的担忧和想法。在告知可能存在的几种风险以及对应的治疗方案之后，同意让我重新加号排队。

坐在大厅，叫号机无休无止的在工作“XXX，请到X科室”“XX，请到X科室”，大家就像流水线上待宰的猪一样，一个个忧心忡忡的走进去。 10点多，终于叫到我，顺着走廊去找医生的时候，看到旁边一个男生躺在手术椅上，胸前双手紧紧捏拿一只粉色的小猪玩，两个医生一左一右同时开工，我感觉有点滑稽又有点同情。

签了一个风险告知书，躺下，我也成了那只待宰的猪。这一次，牙骨传导而来的强烈的震动感以及刺耳的电钻声，没有让我感觉到紧张，反而是一丝安心。因为和刚才和这位医生的交流过程中，她耐心的给我分析和讲解，同时也很认可我的想法，告知风险和方案，让我感觉到的是信任。医患之间的信任是最好的药吧。想到最坏的结果是种牙，便选择相信她，一定可以帮我解决好问题。

整个过程，我甚至一直在感受和体验电钻声和由此而来的震动，所谓“心流”状态，导致半个小时很快就过去了。医生告诉我比较顺利，情况是预估的最好的那一种，只需要重新给我取模再做一个牙冠即可。内心长吁一口气，看来躺在椅子上之前的默默祈祷还是有点用的。医生交代了一些注意事项，让一个星期之后再来安装牙冠。交钱的时候，看了下总账单4000+，自费3500+，不知道是庆幸还是…

回顾起我的看牙之路，小时候没有保护牙齿的概念, 父母也不重视（后来我知道小朋友是可以给牙齿涂氟来保护牙齿的），我又喜欢吃糖，上大学之前就有很多颗坏牙。奈何我们县城的牙医水平太差，耽误了治疗，印象深刻是给我补牙之后也不做咬合测试，导致上下牙齿打架。导致最后我的小虫牙变成大虫牙。大学工作才开始认真对待牙齿。从14年买了电动牙刷坚持用到现在，到后面再慢慢逐渐开始使用牙线，冲牙器，漱口水，定期洗牙，每餐之后都会漱口。牙齿才没有再继续恶化。庆幸的是，目前付出的代价是2颗牙根管治疗+3次牙冠（今天+1次），1颗补牙

总结起来的惨痛的经验就是：

定期半年/一年洗牙，检查牙齿状况
发现蛀牙的时候一定要补牙，去三甲大医院，目前好像300~500一颗，这是成本最低最低的阶段
其次就是根管治疗+牙冠，成本其次，4~5K左右
如果2和3都不做，拖到需要拔牙种牙，成本1W+
电动牙刷+牙线+冲牙器+饭后漱口+洗牙，是我这么多年再也没有坏牙的原因吧

走出医院那一刻，感觉一派轻松，仿佛是杀猪刀架到我的脖子上又把我放走了一样。又看了一眼账单，还是要继续小心呵护我的牙齿了，时间+金钱成本太高。

春节之旅—马来西亚&新加坡

Sat, 06 Apr 2024 00:00:00 +0000

写在开头

原计划春节旅行结束就要立刻写下这篇游记，结果一直拖拖拉拉，如今2个月都已经过去了，一度想放弃，想了想，还是值得仔细记录这段记忆的。战胜拖延真的很难，但是只要开头了，就算是胜利。

从临时起意春节带父母旅游，一个人身兼数职，负责全程规划，机票酒店预定、找攻略、找景点、饮食、开车、拍照，自驾1000km走过吉隆坡，新山，新加坡，马六甲，森美兰，布城2个国家6个城市，到最后平安顺利回国，这段旅行有太多时刻给我留下了深刻的印象：

除夕那晚，躺在新山的民宿里，12点未到，便听到窗外此起彼伏的烟花声，让我会想起小时候，春晚还未结束，窗外便响起彻夜的烟花声，那一刻，我想到的是“月是故乡明”；

好几次打车结束后，司机真诚的祝福“新年快乐”，让两个不同国家的陌生人之间的距离拉的很近很近，虽然从未相识，但是同一个节日，让人与人之间的隔阂瞬间消融；

自驾1000km，一路晴空万里，蓝天白云，沿途郁郁葱葱的亚热带树林，路途遥远，但令人身心愉悦；

在吉隆坡/马六甲/新加坡的环城跑步，让我更加深入的感受到这些陌生而又熟悉的城市的脉搏，当跑步和旅行两个爱好共振的时候，那种快乐是无法言语的。

本来是计划回家的，但一直没有抢到票。后来想到回家又是各种饭局，来回途中折腾，还不如找个地方，陪爸妈出去走走，过一个不一样的春节，刚开始计划国内自驾游，后来刚好看到马来西亚和新加坡开放中国免签，于是开始规划行程，决定趁父母年纪还不是那么大，陪他们出国旅行一次。

2. 出发前做了哪些准备

机票： 确认护照有效期大于半年，便开始购买机票。从深圳往返马来西亚的机票因为免签的原因价格飙涨，往返人均8K以上，而从香港只需要3K多，于是果断买了香港的机票。唯一的缺点是要在菲律宾转机中转，而且等待的时间很久，一度担心父母会吃不消，最后发现他们体力很好，完全不拖后腿。

签证： 虽然新加坡免签，但仍然需要提前3天内申请MDAC入境卡(Malaysia Digital Arrival Card) ，链接：https://imigresen-online.imi.gov.my/mdac/main?registerMain

保险： 飞猪APP上搜东南亚旅行险，可以覆盖东南亚多个国家，11天，人均只需要100元左右，还是很划算的

电话卡： 淘宝购买的马来西亚电话卡，38元一张，每天高速流量2G，随后是低速不限量。支持东南亚多国漫游，完美覆盖新加坡和马来西亚

国际漫游： 建议出国之前提前咨询运营商，要求开通国际漫游，以免出境之后手机卡无法接收短信电话

驾照翻译件： 计划租车，所以携程上申请了驾照翻译件（虽然最后也没用上）

无忧行： 移动用户可以下载无忧行App，可以使用App免费接听电话

美元： 建议准备一些美元，如果信用卡无法使用或者现金不够的时候，直接支付或者换汇

信用卡： 经过疫情之后，很多国外地方无法使用银联信用卡，建议提前申请Visa/Master信用卡，可以多申请两张，避免某张卡突然无法使用（因为我遇到了）

转换插头： 京东购买的公牛万能插头，多国通用

WhatsApp： 本地人超爱用WhatsApp(租车/airbnb/旅行)，可以理解成我们的微信

3. 如何从香港乘坐飞机

从深圳出发去香港机场的方式很多种：码头坐船、大巴、地铁，公交。我选择了公交车方案，时间差不多，但价格最优惠，只需要30rmb左右。

从深圳湾口岸过关，填完出境卡，需要出示机票行程单+酒店预定单（booking预定的可以随时取消的酒店）+护照（不需要港澳通行证）。

过关后，找到B3X公交站台，刷支付宝/微信上车，到屯门市中心下车，然后转乘A33，直达香港国际机场。整个路途大概1小时30分，A33公交车每30分钟一班车，可以提前下载好google地图/百度地图，以免坐过站。为了避免误机，建议至少提前4个小时出发。

4. 马来西亚租车和注意事项

为了省心，最终选择了携程租车。在线选择车型，保险，取车日期和地点。6天，含保险2338元，在线支付了600元，交车的时候刷信用卡支付了余下1678元。

交车前一天，租车公司工作人员提前通过WhatsApp添加我好友，询问我的酒店地址，告诉我第二天11点半会送车过来。

取车的时候，工作人员查看了护照，没有看驾照翻译件，记录了油箱余量。因为选择了携程的免押金服务，所以只是用信用卡支付了余下的租车款1678元，整个过程非常顺利。

拿到车，惊呆了，车子空间非常小，右舵。

以下我总结的自驾注意事项：

1. 右舵驾驶： 记住几点，保持靠左行驶/转弯和环岛，记住左侧行驶，要从右侧超车，转向灯在右边，雨刮器在左边。刚开始我一直打错转向灯，而且有几次还逆行了。后面几天基本适应了，只是等到回国之后，我打转向灯一直拨的雨刮器

2. 提前购买Touch N Go卡： 高速过路费/停车场会用到。我是直接从租车公司购买的，在加油站shell或者petronas可以充值。我充值了100马来币，开了1000km，最后还剩下60多块钱

3. 加油： 自助加油，刷visa/master信用卡，会扣除大约$40预授权费用，需要等几天才回退余额。然后拔油枪加油，结束后放回油枪。当然也可以到人工处充值

4. 高速： 一般两条or三条车道。最左手边的道一般是货车道，最右手边是超车道。因为我的车太小，加速到80km，就感觉很飘，而马来西亚的本地人开的特别快，你感觉就要撞上你了，所以我全程基本一直都在最左侧开

5. 导航： 使用的Waze或者Google地图，我选择了Google

6. 还车： WhatsApp提前和租车公司预约好地点和时间，满油归还，因为没有发生任何剐蹭，所以非常顺利。最后也没有收到违章罚单（遵纪守法好公民）

总体来说，除了刚开始2天适应右舵，经常打错转向灯，偶尔逆行，整体自驾体验还是非常不错的，高速公路过路费和油价非常便宜，沿途的亚热带植被，甚至好几次让我想起之前在法国自驾，犹如梦境一般。第一次开右舵，一定要开慢一点，走最左侧的车道。

5. 马来西亚的吃住行玩攻略

马来西亚行程：吉隆坡-新山-马六甲-森美兰-布城-吉隆坡

全程住宿都是airbnb，性价比极高且十分便捷，无需与房东接触，房东都会把钥匙放在信箱，提前告知密码，自助办理入住和退房。300~600左右就可以租到带泳池，健身房的公寓。

主要游览的景点：吉隆坡：吉隆坡塔，茨厂街，独立广场，双子塔，马来西亚国家博物馆，小印度街区马六甲：圣方济堂，马六甲彩绘墙，鸡汤街，荷兰红屋，维多利亚喷水池，圣保罗教堂，圣地亚哥古城门，苏丹皇宫

马来西亚有很多中餐厅，本地比较有特色的是肉骨茶。由于本地很多都是华裔，所以除夕前后两天，很多中餐厅都关门了。导致除夕当天从吉隆坡自驾到新山，中午和晚上分别吃的麦当劳和肯德基，后面很长一段时间都不想吃这两家了。推荐一家位于吉隆坡的非常不错的港式茶餐厅：Kopitiam 7，性价比极高，咖啡和烤面包都很好吃，去了2次。

6. 如何坐公交免签从马来西亚入境新加坡

入境卡： 提前下载ICA APP，填写提交新加坡入境卡，成功后会收到一封邮件和条码。

入境交通： google地图定位JB的CIQ，跟着人流通过新山关口后，下楼找到CW1/CW2黄色巴士，购买车票，2.6马币/人，终点是新加坡kranji MRT地铁站。注意：中途会让所有人下车，经过新加坡海关。随后再凭小票上车（不用管是不是跟刚才同一辆，看清楚CW1还是2就好），然后直接坐到kranji MRT地铁站

新加坡海关： 提前3天内填好电子入境卡（官网/app），可以直接走填了white card的自助通道，刷护照过关，不用走人工。

交通：

Visa/Master信用卡，地铁/公交都可以刷，记得上下车都要刷一次
公交卡：在地铁站买新加坡地铁卡。工本费5新币不能退，建议先充值20新币，如果后面不够了再充值，地铁卡可以在便利店购物使用。个人建议方案一
打车：非常贵。有天下雨，等不到公交，大概3km路程，人民币100+

地图： Google和百度都可以

7. 新加坡的吃住行玩攻略

景点： 滨海湾花园-鱼尾狮公园-空中花园（没去成）-苏丹回教堂-哈芝巷-赞美广场-福康宁公园-克拉码头-旧禧街警察局-莱佛士登陆遗址-鱼尾狮公园-中国城-牛水街-珍珠坊滨海湾花园flower dome和cloud forest和空中花园是在携程买的套票，单人261元，但是记得先去空中花园，因为套票是4点之前才能入场的。个人感觉cloud forest比较好玩。

吃：坡县价格比中国贵一点吧，但是不要去中餐厅，去了2家，都踩雷了。最后一天，在滨海湾花园的mall旁边发现了一个美食街，选择非常多，性价比也不错

住：毕竟寸土寸金，酒店都比较贵，又遇到了新年，临时在飞猪上预定的宜必思，12m²，大概一晚上600左右。

写在最后

拖了2个月的游记终于写完了，一开始的构思是，会写的一篇非常非常详细，事无巨细的攻略。动手开始敲键盘的时候，才发现这个事情是很耗和体力的，只写了一个简略版。所以，十分感谢小红书的各位博主，提供了非常多的优秀攻略指引，建议大家遇事不懂直接搜小红书，“货比三家”。旅行的途中，各种波折，是无法预料到，也很难全部都在网络上搜索到的，只能变E一点，多问问路人和工作人员。其次，感谢滴答清单，这次旅行所有的待办/备忘/信息资料，都用滴答清单记录，已年费会员充值支持。另外，感谢OPPO Find N3，折叠屏交互第一名，分屏查攻略/路线，拍照，都很强大。整个游记，介绍景点的部分非常少，因为我觉得互联网上类似的攻略太多了，而每个人的感受和需求是各不相同的，我又是一个更在意在路上的人，很多地方都是匆忙打卡，所以能提供的建议非常有限。最后，附上我每次出差/旅行的checklist

附：我的旅行Checklist

【出行前准备】

【出行前一天】 包裹：

衣物：

洗护用品：

电子设备：

其他用品：

食品：

口香糖
巧克力 /小饼干
水

【出行前一刻】