上一篇写到，去年冬天备战广州全马时，Apple Watch 的跑步心率经常失真。有时刚起跑就飙到 170 多，有时跑到一半干脆没了数据。后来我买了一块佳明 255，平时戴 Apple Watch，跑步时右手再戴佳明 IMG_7430.jpeg

换成 Ultra 4 一周后，今天终于有时间，测试佳明和Apple Watch Ultra 4的跑步数据了，我想知道：

1. 跑步时，我还需要戴两块表吗？

今天在跑步机上跑了 10 公里。左手戴的Ultra 4，右手戴佳明 255，跑步机速度设为 10.1 公里/小时，对应配速约为 5′56″/公里

跑的过程中，Ultra 4 显示的配速大多在 5′55″左右；佳明显示的配速则在 5′35″左右波动 IMG_7405.png

结束时，跑步机显示的距离大约是 10 公里。两块表记录的数据是：

  • Ultra 4：59 分 12 秒，10.01 公里，平均配速 5′55″，平均心率 135，平均步频 191
  • 佳明 255：59 分 29 秒，10.49 公里，平均配速 5′40″，平均心率 135，平均步频 194

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两块表的距离差了 0.48 公里。这一次，Ultra 4 记录的 10.01 公里更接近跑步机的数据

心率方面，两块表的平均值都是 135。最近2次室内跑步中，我没有再遇到以前那种明显断断续续的心率记录。这一块也说明佳明是很厉害的，2022年发布的佳明255，还是能打。等到天气转冷后，需要再看看冬天的表现了 Picsew_20260928230348.jpeg

2. 其他几个观察

2. 1 准备指数

大概佩戴6天后，健身APP显示了”准备指数“，跑步前显示准备指数是8，按下结束键后，变成了6。1个小时之后，它又下降到了5

所以， ”准备指数“是结合睡眠、运动、夜间生命体征，实时动态变化的，这一点对于运动爱好者来说，是十分重要的 Picsew_20260928213507.jpeg

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2. 2 充电和续航：

  1. 充电：是真的很慢，国行被阉割。蜗牛一般，好在我办公室和家里都备有充电器
  2. 续航：按我这一周的使用来看，充满电大概可以撑3天左右。今天下午16:41充电到93%，晚上跑了10km，到现在22:57，剩余电量84%，6个小时耗电9%，这个表现应该是历代最强了 incoming-352ABCD7-0E4C-476C-A49D-DF6C6EF1297C.png

2. 3 稳定性：死机重启

上一篇文章提到的稳定性，在升级到 watchOS 27.0.1 后，这两天没有再遇到死机重启了 IMG_7428.jpeg

所以，佩戴了一周，现在的结论是：**对我目前的日常训练来说，Ultra 4 已经让我没有太大必要再戴两块表跑步了

跑步机距离更贴近机器读数，心率记录目前也稳定，准备指数则给了我一个继续观察身体状态的新入口

不过，唯一还未经过验证的是，寒冷的冬天，心率的数据是否准确，可能需要等到接下来几个月才能知道了

*原文链接：Apple Watch Ultra 4使用一周，应该不会双持佳明了

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